Изображение Pexels с сайта Pixabay

СМИ Австрии: Быть ленивым так же опасно, как курить

Здоровый образ жизни с большим количеством упражнений, спорта и корректировкой диеты — одно из самых распространённых новогодних обещаний. Пище часто уделяют больше внимания, чем фактору физических упражнений. Лучше поменять еду, чем пройти несколько тропинок. Однако это удобство может иметь последствия. Потому что, как отметил спортивный врач Йозеф Нибауэр в интервью, «бездельничать ещё опаснее, чем курить».

Исследователи подсчитали, что никотин, алкоголь, бездельничанье и любовь к мясу могут стоить 17 лет жизни. Это было результатом исследования из Австралии, где оценивались собранные за 20 лет данные. Если вы просто сидите и не двигаетесь, ваше здоровье подвергается серьёзной опасности.

Если у кого-то нет 20 минут физических упражнений в день, это нежелание выйти из зоны комфорта 

Если вы только измените диету,то начнёте терять больше веса вначале, но потом потеря снизится, потому что один компонент похудения игнорируется. Интересно, что большинству кажется, что им легче ограничить свои предпочтения в еде, чем больше заниматься физическими упражнениями, хотя первое вполне может быть воспринято как решительный шаг в повседневной жизни.

Как подчеркивает эксперт, многие считают голод более приятным, чем бег или езда на велосипеде. «Если кто-то говорит, что у него нет времени на 20 минут упражнений в течение 24 часов, это обычно просто нежелание выходить из зоны комфорта. Это не так сложно». В соответствии с рекомендацией ВОЗ, достаточно будет быстрее ходить или ездить на велосипеде.

Упражнения против болезни Альцгеймера, сердечного приступа и рака

Цель не должна состоять в том, чтобы питаться исключительно здоровой пищей или сосредоточиться только на питании без чувства вкусной еды. Эксперты убеждены, что последствия отсутствия физических упражнений недооцениваются.

У достаточного количества упражнений есть и другие положительные эффекты: профилактика болезни Альцгеймера, увеличение памяти благодаря стимулированному росту нервов, снижение риска сердечного приступа (как показывает недавнее исследование Университета Лидса в Лондоне), укрепление иммунной системы, снижение риска различных видов рака и облегчение симптомов депрессии. 

Это перевод статьи от австрийского издания. Источник: heute.at


Проект «Жизнь эмигранта» ― это ежедневные новости о жизни, быте в Австрии и Европе. Вы найдете много полезной информации о достопримечательностях европейских стран, истории, авторские статьи и лайфхаки, интервью с европейцами. Переходите на сайт проекта Emigrants.life, подписывайтесь на наши страницы в Facebook, Instagram, Twitter, Яндекс.Дзен, а также принимайте участие в голосованиях в нашей группе в Telegram