Переезд и адаптация — важный и довольно сложный процесс эмиграции, который не имеет конечного срока. Поэтому в какой бы момент жизни вы ни спросили себя о том, закончился ли ваш процесс адаптации к новой стране, ответ будет отрицательный. А это значит, что развиваться, обучаться и находить что-то новое вы будете всегда вне зависимости от времени, прошедшем с начала вашего переезда. Как раз для таких моментов адаптации на нашем канале есть рубрика под названием: «Наблюдения эмигранта». В ней я делюсь некоторыми особенностями, которые могу разглядеть в данный период своей адаптации. В этих наблюдениях нет и не может быть правильного или неправильного. Скорее, здесь обычная жизнь в другой стране, которая в моментах отличается от российской действительности. В этот раз я расскажу о том, чем для меня лично отличается занятие спортом и посещение спортзала. Про австрийский фитнес как часть повседневной жизни в нашем материале сегодня.
Жизнь в Австрии кардинально отличается по стилю и ценностям от жизни в России. Местное население не особо любит «надрывать одно место», чтобы совершить подвиг и всем своим видом переработать так, чтобы после этого ещё год или два лечить себя и всех своих близких. В стране созданы условия планомерного поступательного роста без отвлечения на политические амбиции о мировом господстве. Так что в этой стране важно, чтобы всё шло каким-то своим спокойным чередом.
Помню, когда я переехал из России, меня это иногда даже бесило. Можно же сделать всё быстрее! Поставить себя в сложные условия вызова и добиться того, чтобы закончить проект или какую-то работу за месяц, неделю, сутки. Конечно же, придётся не поспать, не поесть, но какая разница. Зато жить будет не скучно!
Австрийцы всё же сориентированы несколько на другую работу или даже, если сказать точнее, на саму атмосферу работы. Их задача во многом связана с тем, чтобы сделать всё спокойно и в рамках времени, чтобы ни одна капля пота с тебя за это время не сошла, а работа при этом была выполнена, причём качественно. Ровно то, что нужно, и при этом отвечает важным стандартам, если таковые требуются. Это связано с тем, что австрийцы любят планировать, работать без стресса и, что главное, качественно отдыхать.
Постепенно ты перенимаешь описанный стиль жизни, начиная задумываться о том, что до этого никогда не отдыхал каждый день запланировано. Конечно, живя в России, я имел отпуска и выходные. Но там было нужно столько всего успеть, что самым лучшим отдыхом было просто проспать все эти дни и никуда не выходить. Особенно, если ты смог вопреки всем проблемам завершить какой-то новый проект на работе.
Учиться отдыхать оказалось таким же вызовом, как и учиться работать без стресса, планируя и верно оценивая все свои профессиональные возможности. Приведу несколько примеров. Оказалось, что планировать какие-то активности в воскресение — не самая лучшая идея. И если получится, то этот день лучше всего посвятить домашним делам и подготовке к следующей рабочей неделе. Это отлично совпадает с тем, что магазины по воскресеньям в Австрии закрыты, а значит, можешь отдохнуть и ты.
Учитывая, что большинство австрийцев планируют все встречи за месяц или даже три, то та самая последовательность, которой я учился у них, оказалась невероятно удобной. Через пару месяцев жизни здесь ты хорошо понимаешь, какие в ближайшие 30 дней у тебя мероприятия, встречи, задачи и так далее. Подвигов не нужно, ведь после них восстанавливаешься ещё дольше.
Когда паника и суета отходят на второй план, и у тебя остаётся время на планирование, анализ твоих дел и определение того, что тебе в жизни нравится больше, обнаруживается главное — ты начинаешь безмерно любить свою жизнь и дорожить ей. Причём не оттого, что ты её боишься потерять, а, скорее, оттого, как интересно тебе проживать этот каждый день. Поверьте, это совершенно разные мотивации и целеполагания. А если учесть ещё и то, что окружающие тебя люди также любят жизнь и её ценят, то начинаешь анализировать общество ещё и с точки зрения того, как эту самую жизнь продлить и сделать более комфортной.
На этом адаптация не заканчивается, так как она затрагивает другой важный аспект — ответственность перед самим собой. В Австрии, хотя связь между детьми и родителями является довольно сильной, всё же столь созависимыми, как в России, их назвать сложно. Дети довольно рано сепарируются от родителей и выстраивают границы общения наподобие тех, что выстроили до этого сами родители. Это позволяет жителям Австрии нести ответственность за самих себя. И в этой стране принято помогать друг другу именно в определённых рамках.
Такая атмосфера в обществе даёт чёткое понимание, что родители не будут делать вообще всё что угодно для своих детей, так как у них есть своя собственная жизнь, а дети не будут сосредотачивать свою жизнь на жизни родителей, так как у них тоже есть своя личная жизнь, которую они хотели бы прожить счастливо. Это означает, что и первые и вторые должны и просто обязаны уже с самого юного возраста и до самой старости заботиться о самих себе и своём здоровье.
Конечно, если кто-то столкнулся со сложной болезнью, то помогут все, в том числе и государство. В этом примере я говорю о других товарищах. Например, как быть, если человек ленился заниматься своим здоровьем всю свою жизнь, а после переложил эту ответственность на своих родных, детей или ещё более пожилых родителей? Почему теперь его здоровье — их ответственность, а он сам даже не может уделить время правильному питанию, принятию необходимых медикаментов и выполнению каких-то активностей, связанных со своим собственным здоровьем?
Об этом я стал задумываться только после того, как переехал в Австрию, потому как в России здоровье определяется несколькими параметрами: можно или нельзя пить, и можно ли болезнь ещё игнорировать, или уже поздно, и можно начинать опускать руки?
В Австрии любовь к жизни, а также вторая важная составляющая — ответственность перед самим собой за свою собственную жизнь и трудоспособность — заставляют людей думать о том, как им выстраивать свою работу и свободное время. Как совмещать саморазвитие, здоровье, карьеру, семью, любовь, рождение детей, старость в их временном отрезке, что называется жизнью? Как сделать так, чтобы этот самый отрезок жизни был чуть длиннее, а качество жизни не снижалось?
Оказывается, что местные жители ушли намного дальше, чем я и то общество, которые меня окружало в России. Ведь в Австрии для многих спорт, отдых на природе, встречи с друзьями, путешествия и саморазвитие — это всё взаимозависимые вещи успешной и комфортной жизни. Можно встретить тех, кто за всю свою жизнь вообще не принял никаких лекарств и даже простого обезболивающего, но при этом делают вакцины от энцефалита и коронавируса. Многие из австрийцев отмечают важность встреч и общения в барах, а также походы в горы. Оказывается, всё это отличные средства от таких важных болезней, как депрессия или стресс. Но все эти активности делаются без паники, агрессии, крайностей и подвигов. Причём это касается не только юного поколения. Это касается людей самых разных возрастов, многим из которых уже за 85 лет, но они не перестают ходить на фитнес, в лес, ездить в путешествия и просто продолжают жить.
Это заставило задуматься меня о том, как научиться планировать время. Как успевать видеться с местными жителями, как заботиться о своём здоровье, как развиваться и находить время на немецкий, чтение, обучение. Как быть с путешествиями, крупными мероприятиями, работой, семьёй и так далее. Как оказалось, если не заниматься самообманом, который мы часто называем подвигом, успевать можно куда больше. Всего лишь нужно перевести большую часть задач в повседневную рутину и не кидаться из одной крайности в другую. Так что несколько месяцев назад я решил, что пора мне начинать ходить на фитнес на постоянной основе. Без целей, без задач, без подвигов, без отчётности!
Вообще спортом, бегом и физической активностью я занимался, живя дома. Как минимум потому что у меня была дача, за которой нужно было ухаживать 365 дней в году. Но всё это имело несистемный характер. Когда на работе завал, ты спасаешь работу. Потом ты спасаешь дачу, а уже после спасаешь своё здоровье, которое подорвал, спасая работу и дачу. Получается, что всё это выглядело примерно так.
Сначала ты практически живёшь в офисе, оставляя на сон всего лишь 4 — 5 часов в день и отрабатывая в должности начальника по 6 дней в неделю, имея минимальную физическую нагрузку. А потом неделю занимаешься физической работой на участке в 20 соток с более сотней деревьев на нём. 12 кубов земли раскидать самому — отличный челлендж! И даже чувствуешь, что тебе всё по плечу. Но обычно от этого довольно быстро устаёшь. То есть, если смотреть в перспективе пяти или десяти лет, такой ритм сохранить сложно, и организм даст о себе знать. Так что по итогу всё это сводится к тому, что больше всего хочется лечь на диван, спать и ничего не делать.
Переезд в Австрию изменил очень многое. Мой нынешний ритм сильно отличается от прежнего. Здесь как минимум не принято торопиться. Это как плохой тон, который говорит о том, что ты неправильно рассчитал время и свои силы. И это меняет твоё восприятие реальности и адаптирует тебя ещё сильнее к окружающему обществу. Ведь нужно потребовать от себя чего-то большего, чем просто совершить подвиг — нужно выбрать постоянную модель поведения. Она может меняться и адаптироваться, но её ориентиры будут прежними.
Так что мой день уже несколько месяцев начинается практически одинаково. К 6 утра я иду в ближайший к нашему дому фитнес-зал, чтобы там позаниматься ровно один час времени. Я не занимаюсь больше и не занимаюсь меньше, но делаю это 6 дней в неделю, если нахожусь в Вене.
Сам фитнес не является каким-то элитным или VIP. Это обычный зал для самых обычных жителей страны. В него ходят разные люди, живущие в соседних домах с разным доходом. А возраст некоторых посетителей превышает 85 лет точно. Абонплата за фитнес-зал в месяц составляет 25 евро, что очень немного по меркам Австрии. В зале есть солярий, но нет ни сауны, ни бассейна, которыми я бы всё равно не пользовался, как и солярием. Но мне нравится то, что в этом фитнесе большое помещение, где много воздуха и практически немая атмосфера.
Люди не смотрят друг на друга и не разговаривают друг с другом, концентрируясь на выполнении упражнений. Единственная их коммуникация может быть связана с подстраховкой соседа. В зале также есть отдельная женская зона, закрытая для посещения мужчин. Хотя мужчины ведут себя в зале скромно, не обращая внимания на противоположный пол. Всё это кардинально отличается от того, что я видел в краснодарских фитнес-залах.
Каждый день, приходя в FITINN, я делаю в основном зарядку и кардиоупражнения без изнуряющих нагрузок. Ровно так, как мне нравится, и как я подобрал комбинации через специализированные приложения. Это позволило и снизить уровень стресса, и нормализовать сон. Но всё давалось с трудом, так как вначале мне хотелось снова всё свести к подвигу. Видимо, чтобы ходить в зал всего лишь 1 — 2 раза в неделю, а после забыть об этом, как я делал это раньше.
После пары месяцев всё же именно постоянные и планомерные занятия позволили мне добиться того, что я могу каждый день выполнять нагрузку по 700 — 800 ккал и при этом не испытывать физической усталости весь день. Скорее всего, можно добиться и большего, но на сегодня меня устраивает эта постоянная и последовательная работа. Плюс у меня появился час, чтобы тратить 15 минут на занятие немецким языком в приложении на телефоне, пока я делаю кардиоупражнения, а также 30 — 45 минут, чтобы слушать образовательные тренинги и курсы, на которые раньше всегда не хватало времени.
Скорее всего, есть более эффективные и, возможно, супер правильные методики, которые дают больших результатов за то же время. Но как раз этого в планах у меня нет. Создать рутину, доведённую до автоматизма, как чистка зубов — вот что является основной целью на сегодня. При этом не навредить организму, а дать ему возможность становиться крепче и натренированнее.
Могу сказать, что я доволен тем, как меняюсь я сам, и как Австрия мне в этом помогает. Отсутствие обвинений в обществе и дружеская атмосфера позволяют думать и принимать решения более взвешенно. Это важно для меня и даёт мне чёткое ощущение того, что я двигаюсь в правильном направлении.
Посмотрим, как это изменит мою жизнь через год или два, но за последние три — четыре месяца мне удалось снизить свой вес на 10 килограммов. Меня такой результат вполне устраивает, учитывая то, что я не ставил перед собой никакой задачи, кроме одной и самой важной — ходить в зал каждые 6 дней ровно на один час, без каких-либо оправданий, переносов и подвигов! Пока что у меня всё получалось, и за это я должен похвалить себя и сказать спасибо Австрии.
