Как алкоголь влияет на сон?

Красное вино считается идеальным ночным успокоительным. Действительно ли мы быстрее засыпаем, если выпьем (немного) алкоголя?

Предыдущие исследования показали, что бокал вина или пива в день может быть полезен для вашего здоровья. А недавнее исследование изучило влияние умеренного потребления алкоголя на наш мозг.

Многие люди плохо спят после употребления алкоголя. Есть ли напиток, от которого качество сна страдает меньше, чем от других? Доктор Андреас Сеннихсен, профессор общей медицины в Венском университете, ответил на эти вопросы для News.

Алкоголь приводит к плохому сну

Если вы пьяны, вы быстрее засыпаете, но алкоголь влияет на быстрый сон и таким образом значительно снижает качество сна. Потому что полноценным отдых будет только если за ночь сменятся несколько фаз сна.

Пьяный человек спит глубже в первой половине ночи, но во второй — гораздо хуже. Кроме того, в среднем он просыпается раньше, чем без алкоголя, и при этом чувствует себя уставшим, так как время сна в целом сокращается. Алкоголь не разрушается быстрее во время сна, ферментативная деградация печени не зависит от сна. Последствия на следующий день — усталость и недостаток концентрации. Кроме того, могут быть нарушены моторные навыки.

Эти влияния на организм заметны уже при самой низкой дозировке алкоголя перед сном, которая соответствует примерно 300 мл для пива и 120 мл для вина. По своему воздействию пиво и вино практически не отличаются друг от друга. Кстати, алкоголь способствует храпу из-за миорелаксантного эффекта, который расслабляет мышцы дыхательных путей.

Источник: heute.at


Проект «Жизнь эмигранта» ― это ежедневные новости о жизни, быте в Австрии и Европе. Вы найдете много полезной информации о достопримечательностях европейских стран, истории, авторские статьи и лайфхаки, интервью с европейцами. Переходите на сайт проекта Emigrants.life, подписывайтесь на наши страницы в Facebook, Instagram, Twitter, Яндекс.Дзен, а также принимайте участие в голосованиях в нашей группе в Telegram